Luna trecuta, Chrissy Teigen, regina clapback-urilor online, a facut ceva cu totul neasteptat: a parasit Twitter. (Modelul devenit autor de carti de bucate este atat de influent pe platforma, incat a fost supranumita „primarul Twitter” chiar de companie.)
„Este timpul sa-mi iau ramas bun”, i-a scris ea peste 14 milioane de adepti. „Acest lucru nu ma mai serveste la fel de pozitiv pe cat ma serveste negativ si cred ca este momentul potrivit pentru a apela ceva.” (Actualizare: pe 16 aprilie, la 23 de zile dupa plecare, modelul a anuntat ca se intoarce pe Twitter. Vechile obiceiuri clapback mor greu!)
Kate Rosenblatt, terapeut si manager clinic senior la platforma de terapie online Talkspace, a declarat ca, in ultimele luni, multi clienti si-au sters retelele sociale sau au luat detoxifiere digitale extinse similare. Minimalismul digital, isi dau seama, poate face minuni pentru sanatatea ta mentala.
„Dupa pandemie, un an mai tarziu, multi clienti au impartasit faptul ca, din moment ce si-au crescut drastic utilizarea pe retelele de socializare in ultimul an din cauza carantinei, descopera ca este momentul potrivit pentru a experimenta o detoxifiere digitala”, a spus Rosenblatt HuffPost. „Vaccinul este aici si lumea se deschide incet din nou, astfel incat sa poata incepe sa se conecteze cu oamenii in siguranta IRL.”
Totusi, deconectarea definitiva – sau chiar temporara, pentru a oferi creierului tau o pauza atat de necesara – nu este usoara. Nu trebuie sa fii o persoana „extrem de online” pentru a deveni extrem de dependent de „like-urile” care se revarsa atunci cand postezi un selfie sau de complimentele pe care le primesti atunci cand te lauzi smerit cu un castig de munca.
„Stim din cercetari ca a vedea„ aprecieri ”sau comentarii la postarile noastre este corelat cu creierul nostru care elibereaza dopamina in zonele de recompensa, a spus Rosenblatt. “Se simte bine fiziologic.”
„Stiu ca nu ma voi uita niciodata in urma si nu ma voi gandi:„ Doamne, as fi vrut sa petrec mai mult timp pe retelele de socializare ”.”
– Jody, un tanar de 40 de ani care a parasit Instagram si Facebook
Acest lucru poate crea o pofta constanta pentru acele lovituri rapide de dopamina. La fel, petrecem ore intregi pe retelele de socializare, deruland si postand in mod constant, ceea ce pe termen lung este in detrimentul sanatatii noastre mintale, a spus Rosenblatt.
Dar ce simti sa iesi de pe platforma cand esti dependent de derulare? Mai jos, cititorii care au facut acest lucru impartasesc cum a fost pentru ei sa renunte la retelele de socializare, ce provocari s-au confruntat si cum le-a afectat prietenia si sanatatea mintala.
Nota: raspunsurile au fost usor editate pentru stil si claritate.
Fanny, 38 de ani
„Incetasem deja sa folosesc Facebook cu ani in urma, dar evenimentele din primavara si vara trecuta au condus la decizia mea de a sterge Instagram: moartea lui Ahmaud Arbery, apoi Breonna Taylor si apoi George Floyd, impreuna cu pandemia si pierderea socrului meu in aprilie 2020 la COVID-19. Algoritmul meu a fost plin de nedreptati sociale si politice, cu o stropire de postari ale prietenilor. Eram din ce in ce mai nerabdator, imi reimprospatam constant hrana pentru a urmari ultimele impuscaturi ale politiei, numarul decesului COVID sau cati copii erau separati la granita. Ceea ce am descoperit a fost ca oricand era o „pauza”, as derula, cum ar fi in timpul unei convorbiri de text active in timp ce asteptam un raspuns. Ultimul meu pergament a fost 18 septembrie 2020, cand a murit Ruth Bader Ginsburg. La un moment dat, m-am gandit ca as vrea Instagram mai bine daca as crea un cont nou, dar asta nu a durat.
Fara IG, dorm mai bine, mintea mea se simte mai usoara. Ma simt mai putin anxios, mai putin suparat si mai capabil sa-mi organizez gandurile in jurul a ceea ce se poate face cu privire la nedreptatile sociale si politice, mai degraba decat sa fiu nebun. Simt ca posomoratul si condamnarea sunt mai usoare. Si prietenii mei sustin. Trebuie sa fac un efort suplimentar pentru a face check-in cu ei prin text, ceea ce mi se pare mai semnificativ.
Ma simt „batran” sa ma deconectez, dar cred ca sunt batran (er) si faptul ca sunt pe retelele sociale nu va schimba asta. Acum vad felul in care m-a determinat sa maresc consumul si sa ma compar cu standardele imposibile filtrate si Photoshop. ”
Tate, 21
„Ceea ce m-a determinat sa-mi sterg retelele de socializare a fost negativitatea coplesitoare care parea sa circule in jurul aplicatiilor, in special Facebook. L-am sters acum vreo doua saptamani, dupa ce am fost foarte activ si am avut multi prieteni in aplicatie.
Inainte, Facebook imi consuma oarecum viata. M-am trezit afectat de o gramada de drama care a circulat in jurul mortii unui prieten. M-am gandit ca poate o moarte ne va aduce pe toti impreuna, dar intr-adevar s-a transformat intr-un sir urat de argumente, durere si durere. Am decis ca pur si simplu nu mai suport, asa ca am sters aplicatia Facebook de pe iPhone si iPad.
Sanatatea mea mentala s-a imbunatatit drastic. Desi imi petrec inca destul de mult timp pe telefon, asa cum fac majoritatea tinerilor de 21 de ani, nu ma simt la fel de stresat sau presat cand postez lucruri pe Reddit. Prietenii si familia mea mi-au sustinut decizia, pentru ca, desigur, inca mai vorbesc cu ei si ii pun la curent cu viata mea. Per ansamblu, nu regret nici macar decizia mea. ”
Glenn, 32 de ani
„Am fost conectat la toate punctele de vanzare obisnuite: Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, de la inceputurile lor pana la caderea alegerilor prezidentiale din 2016 din SUA. Ma simt conservator si m-am saturat de articole si reclame promovate care promoveaza in mod regulat o viziune asupra lumii la care nu ma conformam. Am fost, de asemenea, inundat de postari vitriolice si suparatoare de la prieteni si colegi care se adreseaza conservatorilor. In timp ce ma aflam (si sunt) in dulap in ceea ce priveste convingerile mele, mi-a fost frica de reactiile sociale si profesionale pe care le-as primi daca cineva va lua ideea mea.
Cand mi-am sters conturile, m-am asigurat ca descarc mai intai toate fotografiile si videoclipurile postate de mine, astfel incat acestea sa nu se piarda definitiv. Nu stiu ca as putea face asta mai devreme a fost una dintre barierele care m-au impiedicat sa parasesc aceste platforme mai devreme.
M-am plans initial de lipsa de contact pe care as avea-o cu vechii cunoscuti si colegi (la fel ca ei), dar in timp am realizat ca cei care sunt cu adevarat importanti pentru mine vor ramane in contact indiferent. In anii care au urmat, am creat conturi shell cu nume false pe Facebook si Instagram pe care le folosesc rar – acestea sunt in principal pentru cumparaturi in Marketplace si pentru a pastra legatura cu grupurile in care sunt membru activ. Dar nu ma vad intorcandu-ma vreodata cu o capacitate mai mare decat asta.
Constat ca am o productivitate considerabil mai mare si mai putin timp de ecranare in zilele noastre. Viziunea mea asupra lumii si gandurile politice sunt mai nuantate si mai putin inflamatorii decat cele ale colegilor mei. Cel mai important, sunt liber sa traiesc momentul si sa experimentez lumea reala din jurul meu. Dupa cum se dovedeste, aerul este dulce, vecinii tai sunt oameni buni si majoritatea oamenilor au dorinta de a parasi lumea mai bine decat au gasit-o. ”
Jody, 40 de ani
„Am avut Facebook si Instagram de ani de zile. I-am sters pe toti „prietenii” mei acum aproximativ patru ani. As spune ca am plecat sa am mai putina negativitate in viata mea; acolo erau atat de multi oameni si relatii „false” acolo. Nu am sters Facebook in totalitate, deoarece il folosesc in continuare pentru grupuri si Marketplace – dar nu il folosesc pentru nicio postare sau urmarire personala. IG Nu am sters nici la inceput, dar am luat pauze ocazionale care au devenit mai des si au durat mai mult pana am renuntat definitiv la vara trecuta.
Inainte de a urmari pe toata lumea de pe Facebook, am distribuit o postare spunand ca sterg pe toata lumea si, daca doresc sa ramana in contact, ar putea prin Messenger sau le-as putea da numarul meu si vom putea trimite mesaje text. Asa cum era de asteptat, foarte putini au contactat, dar stiam ca cei care au facut-o sunt oamenii mei, cercul meu real.
Nu simt ca pierd nimic pentru ca ceea ce este mai important pentru mine este ceea ce se afla in fata mea: copiii mei, prietenii mei apropiati si familia. Inca mai am toate acestea. De fapt, inseamna si mai mult pentru mine acum. Viata e scurta. Odata cu pandemia, cred ca este o lectie pe care oamenii o realizeaza acum. Stiu ca nu ma voi uita niciodata in urma si nu ma voi gandi: „Doamne, as fi vrut sa petrec mai mult timp pe retelele de socializare”. ”
Zufayri, 22
„In jurul lunii noiembrie a anului trecut, am decis sa sterg toate retelele mele sociale intr-o„ detoxifiere ”: Instagram, TikTok si Twitter. Am facut-o pentru ca ma gasesc comparandu-ma cu prietenii mei de acolo si in mod clar m-a facut nemultumit si nu m-am multumit cu mine. De asemenea, am luat aceasta decizie pentru ca am inceput sa intru in minimalism si una dintre modalitatile de a atinge minimalismul este sa incetati sa va comparati cu ceilalti.
A avut un impact pozitiv asupra mea . gmprvolg.ru ..
- fcpr
- wap web
- unicredit bank
- factcool
- iphone 8
- eneba
- structura anului scolar 2020
- epic
- porsche
- monitorul de vrancea
- pcgarage
- 9gag
- radio popular
- film
- namemc
- vremea in craiova
- o scrisoare pierduta
- loto italia keno
- casti wireless
- ninite
sau asta credeam initial. In primele trei zile, am observat ca mi-am folosit mai putin telefonul si bateria a durat mai mult. La inceput s-a simtit racoritor pentru ca m-am trezit facand lucruri productive: curatenie, citire si, de asemenea, scriere. Dar, pe masura ce zilele treceau, am inceput sa fiu nelinistit, deoarece nu puteam tine pasul cu noile tendinte. Practic, pierdeam ultimele stiri si „ceai”. Prietenii mei personal imi trimiteau postari pe Instagram si, odata ce stiau ca fac o detoxifiere pe retelele sociale, mi-au impartasit lucruri prin text, astfel incat sa nu pierd tendintele actuale. Nimeni pe care il stiam nu era deosebit de suparat pentru ca am explicat motivul pentru care am facut detoxifierea.
Am sfarsit prin a-mi reinstala retelele de socializare din nou, deoarece frica de a pierde a inceput. As face-o din nou? Absolut.”
Roo, 30 de ani
„De-a lungul anilor am facut pasi incrementali de pe retelele sociale, in principal pentru ca am vrut sa gasesc timp pentru citit si scris. Initial, am oprit notificarile, dar am verificat in continuare in mod compulsiv. Asa ca mi-am sters aplicatiile si am folosit in schimb web mobil. Mi-am schimbat Samsung-ul cu ecran mare pentru un BlackBerry Key2 si am casat Facebook si Twitter. Nu mi-am sters inca contul Instagram, dar nu il mai folosesc. M-am mutat si de la WhatsApp la Telegram, in principal pe principii.
Cred ca aceste aplicatii sunt divizive, captivante si lipsite de etica. Nici nu este o veste de ultima ora. Eliminarea lor mi-a oferit spatiul pentru a vedea imaginea mai larga. Cu exceptia cazului in care iti amintesti adeptii tai ca existi (prin povesti, aprecieri, tweet-uri etc.), oamenii vor uita de tine. Dar este in regula. Oamenii din viata mea se simt acum mai aproape. In loc sa dezvaluim „comunicate de presa” catre masa, vom schimba direct fotografii si anecdote. Este mai putin despre ego-urile noastre, mai mult despre experiente.
Social media este un instrument. Ar trebui sa-l folosim daca ne aduce beneficii. Toata lumea spune ca avem nevoie de un brand online sau de o persoana pentru perspectivele de angajare, dar daca te streseaza si iti impiedica creativitatea, cauta alternative. De exemplu, Goodreads ma incurajeaza sa citesc si Letterboxd este o modalitate excelenta de a descoperi filme. Cartile si filmele se termina, in timp ce fluxul dvs. Instagram va spala pentru totdeauna – este conceput pentru a va face dependenti. A lua decizii. Gandeste pentru tine. Nu mancati doar algoritmul. (Se numeste feed pentru un motiv.) ”
„Sunt medic si compozitor minimalist si am folosit Facebook in principal pentru a incerca sa-mi scot muzica acolo, sa comunic cu muzicieni si alti compozitori si sa tin pasul cu o serie de prieteni si cunoscuti. La un moment dat am avut cu usurinta aproape 2.000 de „prieteni”. Unele dintre ele le-am intalnit personal, dar pe multe nu le-am cunoscut pana acum. Unii oameni pe care i-am ajuns sa nu-i imprietenesc pentru ca a devenit clar ca aveau opinii rasiste sau ca altfel nu ajutau ca FB sa fie o experienta pozitiva.
Dupa o experienta neplacuta cu un consultant care nu a primit cu amabilitate mesajul meu privat despre sustinerea unui supremacist alb (Trump) la inceputul anului 2017, precum si scandalul Cambridge Analytica, am renuntat complet la FB in jurul anului 2018 si nu m-am uitat inapoi. Am devenit convins ca FB era, in esenta, o intreprindere criminala, iar anii care au intervenit au facut ca acest lucru sa fie si mai clar. In timp ce sunt inca activ pe Twitter (in principal pentru a pastra legatura cu un prieten bun, precum si pentru a putea contacta rapid American Airlines, deoarece zbor foarte mult pentru munca si uneori este cel mai rapid mod de a obtine informatii si actiune) si Instagram , Ma bucur ca nu sunt pe Facebook. Sotia mea este inca pe retelele de socializare, asa ca ma tine la curent cu oamenii pe care ii cunoastem amandoi, asa ca este foarte usor de gestionat in aceasta privinta. ”
Justin, 41 de ani
„Am renuntat la retelele sociale pentru Postul Mare, inclusiv Facebook, Instagram, doua conturi Twitter, mai multe Discord si un forum privat. Le parcurgeam pe toate la nesfarsit. Mi-as lasa iPad-ul pentru noapte, m-as culca, mi-am ridicat iPhone-ul si as continua sa rasfoiesc prostii.
Am citit mai multe carti, ceea ce a fost dragut si am terminat cateva proiecte pe care le amanam de prea mult timp. Am pastrat legatura cu prietenii, mai ales prin apeluri telefonice, in timp ce mergeam cu cainele.
Problema este ca am un bebelus de cinci luni si poate fi complet epuizant in cateva zile, iar in acele zile am nevoie doar de o modalitate de a-mi opri complet creierul pentru cateva ore. Fara retelele de socializare m-am obisnuit sa citesc cele mai proaste liste din lume pe site-urile pe care le stii in timp ce urmaresc reluari. Nu a fost o imbunatatire. Deci rezultatul acestui post a fost mixt. Unele conturi le voi sterge definitiv, dar pentru altele le voi reduce si le voi pastra. ”
„A fost anul 2011 cand am observat pentru prima data ca atractia insistenta pe care o aveau atentia asupra retelelor sociale. Am rugat o prietena sa-si foloseasca telefonul pentru a-mi verifica Facebook-ul. Dupa verificarea notificarilor mele, dau telefonul inapoi. Imediat vreau sa imi verific din nou Facebook-ul. Nu mi s-a parut corect. Cu cat am acordat mai multa atentie, cu atat mi-am dat seama cat de dominant era acest timp, atentie si viata. Eram furios ca productivitatea si sanatatea mea mentala erau compromise doar pentru a vedea ce au oamenii la pranz. Am sters Facebook la scurt timp, apoi am sters Instagram, Snapchat, Tumblr si Twitter. Am fost in afara retelelor de socializare timp de trei ani din 2017 pana in 2020.
Renuntarea la social media a fost cea mai buna decizie din viata mea. Mi-a permis sa traiesc viata la ritmul propriei tobe. Este un sentiment foarte eliberator. Cand fac lucruri, nu-mi pasa sa surprind imaginea perfecta sau sa ma gandesc la cum va arata online. Sunt pe deplin prezent in acest moment. Ia o pauza. Retelele sociale pot astepta. media-news.ru Viata nu poate. Redescoperiti placerile lumii offline. ”
