Pachetele de legume prajite se economisesc timp.

Sau faceti-va cu legume proaspete crocante.

Si nu va faceti griji cu privire la variatiile minore ale numarului de calorii, doar bucurati-va!

Portii 1 pe portie: 328 cals l Proteine ​​31. 5g l Grasimi 13g l Fibre 9g l Glucide 16. 5g

• 1 x 110g friptura de ton proaspat, taiata in bucati de aproximativ 3cm
• Sare de mare si piper negru proaspat macinat
• 1 lingura ulei de cocos sau rapita
• 1 x pachet de 300-350g de legume prajite
• 2 linguri sos hoisin gata preparat
• Un varf de fulgi de ardei iute zdrobiti (optional)

Condimentati tonul din toate partile cu sare de mare si piper negru macinat.

Incalziti uleiul intr-o tigaie mare antiaderenta sau wok la foc mare si prajiti tonul si legumele timp de 3-4 minute, sau conform instructiunilor ambalajului, pana cand tonul se rumeneste usor.

Se stropeste cu sosul hoisin si se prajeste pestele si legumele inca 20-30 de secunde.

Presarati fulgii de ardei iute, daca folositi, si serviti imediat.

5: 2 zile non-rapide 

Se serveste cu o portie mica de taitei integrali sau orez brun. De asemenea, ati putea adauga cateva legaturi de fasole edamame dezghetata la legume.

PESTE PRAJIT CU TAMANA SI PATRUNJ: 368 CALORII

Aceasta este masa ideala pentru unul, dar poate fi usor dublata.

Gatiti-va legumele sau pregatiti o salata inainte de a incepe sa prajiti pestele, deoarece dureaza mai putin de 5 minute.

Daca nu va place placuta, bibanul sau dorada face alternative bune.

Portii 1 pe portie: 368 cali l Proteine ​​33g l Grasimi 26g l Fibre 0. 5g l Glucide 0. 5g

• 1 file de canicula (aproximativ 175g) sau alt file de peste alb, decongelat daca este inghetat
• Sare de mare si piper negru proaspat macinat
• 15g unt
• 1 lingura de ulei de masline extravirgin
• 1 lingura suc proaspat de lamaie
• O gramada mica de patrunjel proaspat, frunze tocate marunt (aproximativ 2 lingurite)

Condimenteaza pestele pe partea fara piele cu sare de mare si piper negru. Topiti untul cu uleiul intr-o tigaie mare, antiaderenta, la foc mediu. remingtonfhqr057.jigsy.com

• microsoft office
• tubegalore
• blat de tort
• elsa
• dieta daneza
• forever
• stiri agricole
• miley cyrus
• astratex
• timp online bistrita
• kiss fm online
• sylvester stallone
• meteo giurgiu
• alb
• inima
• seriale turcesti online
• traducere din engleza in romana
• clik
• tren
• salariul minim pe economie

Adaugati fileul de cambula, cu pielea in jos si gatiti timp de 3 minute.

Intoarceti cu grija si gatiti pe cealalta parte inca 1-2 minute, in functie de grosimea fileului. (Puteti dezlipi pielea cu atentie in acest moment, daca doriti.) 

Ridicati fileul de cambula pe o farfurie incalzita folosind o felie de peste sau o spatula, rotind astfel incat partea pielii sa fie in jos.

Puneti tigaia la foc, adaugati sucul de lamaie si patrunjelul si fierbeti doar cateva secunde, amestecand continuu.

Se toarna sucurile cu unt peste peste pentru a servi.

5: 2 zile non-rapide 

Se serveste cu o portie de fasole alba calda sau cateva legume prajite. Adaugati un buton de unt in verdeata gatita sau un strop generos de sos pentru salata. O portie de chipsuri de telina va adauga, de asemenea, o aroma suplimentara gustoasa

PORCUL PERFECT: 192 CALORII

Acest lucru se reincalzeste frumos, deci poate fi savurat a doua zi. Serviti in impachetari facute din frunze Little Gem, acoperite cu cornisoane cubulete.

Portii 6 pe portie: 192 cals l Proteine ​​28g l Grasimi 5g l Fibre 0. 5g l Carbohidrati 3g

• 1 kg articulatie de umar de porc, coaja

Pentru marinata

• 45g piure de rosii (aproximativ 3 lingurite)
• 30g pasta de chipotle (aproximativ 2 lingurite)
• Suc de 3 portocale mari
• Suc de 2 tei
• 1 lingura de sare de mare in fulgi
• 1 chimen chimen macinat
• 1spp ienibahar macinat
• 1 lingura de piper negru macinat grosier

Asezati toate ingredientele pentru marinata intr-un castron mare nemetalic si bateti pana se combina.

• postheaven.net