Afirmatiile (adica o declaratie spusa cu incredere despre un adevar perceput) au ajutat mii de oameni sa faca schimbari semnificative in viata lor. Dar nu functioneaza intotdeauna pentru toata lumea. De ce poate o persoana sa aiba un mare succes folosind acest instrument, in timp ce altul nu vede deloc rezultate?
O afirmatie poate functiona, deoarece are capacitatea de a va programa mintea in a crede conceptul declarat. Acest lucru se datoreaza faptului ca mintea nu cunoaste diferenta dintre ceea ce este real sau fantezie. Cand privesti un film si incepi sa razi sau sa plangi, mintea ta empatizeaza cu personajele de pe ecran, chiar daca este doar magie de la Hollywood.
Exista atat tipuri pozitive cat si negative de afirmatii. Sunt sigur ca multi dintre noi ne amintim in copilarie cand ni s-a spus de catre un profesor, un parinte sau un antrenor ca nu am avut capacitatea de a face ceva sau ca am fost prea grasi, neindemanatici etc. Aceste afirmatii nesanatoase pot ramane la noi in mintea constienta sau inconstienta, iar apoi le intarim de-a lungul vietii noastre.
Potrivit lui Heinz Kohut, bunicul psihologiei sinelui, teama de esec este adesea intim legata de teama copilariei de a fi abandonat fie fizic, fie emotional. Cand ne temem de esec, avem tendinta de a supraestima riscul pe care il asumam si de a ne imagina cel mai prost scenariu posibil – echivalentul emotional al ingrijitorilor nostri principali care ne abandoneaza. Ceea ce ne imaginam este atat de ingrozitor incat ne convingem ca nici nu ar trebui sa incercam sa ne schimbam. Evitam oportunitatile de succes, iar atunci cand esuam in afirmatia nesanatoasa, reconfirmam, fara sa ne dam seama, ca „succesul nu este scris in stelele mele” sau „pur si simplu nu este in karma mea!”
Daca o credinta nesanatoasa este adanc inradacinata in mintea noastra inconstienta, atunci are capacitatea de a suprascrie o afirmatie pozitiva, chiar daca nu suntem constienti de aceasta. Acesta este motivul pentru care afirmatiile pentru multi oameni nu par sa functioneze, deoarece modelele lor de gandire afectate sunt atat de puternice incat elimina efectul afirmatiei pozitive. Deci, cum putem adauga mai mult muschi la o afirmatie, astfel incat aceasta sa aiba puterea de a triumfa asupra gandirii noastre negative? Iata cateva sugestii despre cum sa le faci sa functioneze pentru tine.
Cinci pasi pentru a face afirmatiile mai eficiente si mai puternice
Pasul 1: Faceti o lista cu ceea ce ati considerat intotdeauna calitatile dvs. negative. Includeti toate criticile pe care vi le-au facut altii pe care le-ati tinut; indiferent daca vorbeau despre fratii, parintii si colegii tai despre tine cand erai copil sau ce ti-a spus seful tau in ultima recenzie anuala. Nu judecati daca sunt exacte si amintiti-va ca toti avem defecte. Aceasta este una dintre frumusetile de a fi om. Pur si simplu notati-le si cautati o tema comuna, cum ar fi „Sunt nedemn”. Acesta va fi un loc minunat pentru a incepe sa faci o schimbare in viata ta.
Cand scrieti credinta recurenta, observati daca il tineti oriunde in corpul vostru? De exemplu, simtiti strangere sau frica in inima sau stomac? In cartea mea, „Minte inteleapta, minte deschisa”, discut in detaliu cum sa renunt la judecatile de sine negative, dar, deocamdata, intrebati-va daca acest concept nesanatos este util sau productiv in viata voastra si daca nu, ce ar fi.
Pasul 2: Scrie acum o afirmatie cu privire la aspectul pozitiv al judecatii de sine. kino-studio.ru Poate doriti sa utilizati un tezaur pentru a gasi cuvinte mai puternice pentru a va intari afirmatia.
- anpa
- audi a6
- dilema veche
- sante
- pomeranian
- kitchen shop
- burlacul
- draperie
- februarie
- winner
- locuri de munca arad
- delia matache
- \
- elearning unitbv
- olx auto
- finala
- vremea radauti
- europa
- soccerway
- beyonce
De exemplu, in loc sa spui „Sunt demn”, ai putea spune „Sunt remarcabil si pretuit”. Dupa ce ati scris afirmatia, rugati un prieten apropiat sa o citeasca pentru a vedea daca au sugestii care sa o faca mai puternica.
Pasul 3: Rostiti afirmatia cu voce tare timp de aproximativ cinci minute, de trei ori pe zi – dimineata, jumatatea zilei si seara. Un moment ideal pentru a face acest lucru este cand va machiati sau va radeti, astfel incat sa va puteti privi in oglinda in timp ce repetati afirmatia pozitiva. O alta optiune care ajuta la intarirea noii credinte si care ar fi usor de realizat la locul de munca este sa scrie afirmatia de mai multe ori intr-un caiet. Observati de-a lungul timpului in timp ce il scrieti daca stilul dvs. de scriere se schimba. Acesta ar putea fi un indiciu cu privire la modul in care mintea ta percepe noul concept. Eu numesc acest exercitiu folosind jurnalul mindfulness pentru a transmite agenda afirmarii pozitive.
Pasul 4: Ancorati afirmatia in corpul dvs. pe masura ce o repetati, plasand mana pe zona care s-a simtit inconfortabila atunci cand ati scris credinta negativa in primul pas. De asemenea, „respirati” afirmatia in timp ce o spuneti sau o scrieti. Pe masura ce va reprogramati mintea, doriti sa treceti de la conceptul de afirmare la o intrupare reala, pozitiva a calitatii pe care o cautati.
Pasul 5: Solicitati unui prieten sau antrenor sa va repete afirmatia. Asa cum spun ei, de exemplu, „esti remarcabil si pretuit” identifica aceasta afirmatie drept „mesaje de buna mama sau mesaje bune de tata. Daca nu aveti pe cineva pe care va simtiti confortabil sa-l intrebati, atunci folositi-va reflexia in oglinda ca persoana care intareste mesajul sanatos.
Afirmatiile pot fi un instrument puternic pentru a va ajuta sa va schimbati starea de spirit, starea sufleteasca si sa manifestati schimbarea pe care o doriti in viata voastra. Dar functioneaza cel mai bine daca mai intai puteti identifica credinta nesanatoasa care li se opune. Daca aceste sugestii inca nu va ajuta, atunci va recomandam sa va adresati unui terapeut profesionist pentru a va ajuta sa descoperiti ceea ce este ingropat adanc in inconstient si / sau sa incepeti o practica de meditatie mindfulness.
Meditatia Mindfulness este o metoda foarte eficienta pentru a va ajuta sa va descoperiti tiparele de gandire inconstiente si va permite sa le clasificati identificand ceea ce este sanatos, negativ sau afectat. Mindfulness nu este despre schimbare, ci mai degraba despre puterea si capacitatea de a accepta mai intai ceea ce este – apoi de a transmuta catre ceea ce este posibil. Incercati si vedeti cum se imbunatateste viata dvs. kip54.ru !
