Educatie fizica
Credit … Getty Images
Efectuarea a 10.000 de pasi pe zi este adesea sugerata ca obiectiv de exercitiu de dorit pentru persoanele care doresc sa-si imbunatateasca starea de sanatate. Dar un nou studiu al lucratorilor postali din Scotia sugereaza ca acest numar ar putea fi prea conservator si ca, pentru a ne proteja cel mai bine inimile, multi dintre noi ar putea dori sa inceapa sa se miste mult mai mult.
Au trecut aproape 70 de ani de la publicarea London Transit Workers Study, o lucrare celebra in care cercetatorii urmareau sanatatea inimii soferilor si conducatorilor de autobuze din Londra. Ei au descoperit ca dirijorii, care mergeau in sus si in jos pe culoarele de autobuz pe parcursul intregii zile de lucru, aveau substantial mai putine sanse de a se dezvolta sau de a muri de boli de inima decat soferii, care stateau aproape constant in timp ce lucrau.
Acest studiu a fost unul dintre primii care a aratat convingator ca a fi activ fizic poate reduce riscul cuiva de boli de inima, in timp ce sedentarismul a avut efectul opus.
De atunci, nenumarate studii la scara larga au confirmat aceasta constatare si, in acest moment, exista putine indoieli ca miscarea sau lipsa miscarii in timpul zilei va va afecta sanatatea inimii.
Dar exact cat de mult exercitiu ar putea fi necesar pentru a evita bolile de inima a ramas foarte mult in discutie. Pragul a 10.000 de pasi zilnici, incorporat ca obiectiv in multe monitoare de activitate de astazi, nu a fost validat stiintific ca o modalitate de a reduce riscul de boala.
Asadar, pentru noul studiu, care a fost publicat luna aceasta in The International Journal of Obesity, cercetatorii de la Universitatea Warwick din Anglia si alte institutii au decis sa se refere inapoi la, dar, de asemenea, sa avanseze si sa extinda rezultatele studiului fundamental al lucratorilor in tranzit examinand un alt grup de angajati ale caror zile de munca implica in mare parte mersul pe jos sau asezarea. Au apelat la lucratorii postali din Glasgow, Scotia.
Oamenii de stiinta stiau ca, in general, operatorii de corespondenta din Glasgow isi parcurg traseele pe jos, nu cu masina, si petrec multe ore in fiecare zi mergand pe jos. Insa lucratorii de birou ai serviciului postal, la fel ca lucratorii de birou aproape peste tot, raman asezati la biroul lor in cea mai mare parte a zilei de lucru.
Oamenii de stiinta au simtit ca acest contrast puternic intre masura in care lucratorii se misca sau stau in timpul zilei ar putea oferi noi perspective asupra legaturilor dintre activitate si sanatate.
Au inceput prin recrutarea a 111 dintre lucratorii serviciilor postale, atat barbati, cat si femei, si cei mai multi cu varste cuprinse intre 40 si 60 de ani. Niciunul nu avea antecedente personale de boli de inima, desi unii aveau rude apropiate cu aceasta afectiune.
Cercetatorii au masurat indicii de masa corporala a voluntarilor, dimensiunile taliei, nivelul zaharului din sange si profilurile de colesterol, fiecare dintre acestea, daca este peste normal, creste sansele de boli cardiace. cratewatchers.com
Apoi, fiecare voluntar a purtat un tracker de activitate sofisticat timp de o saptamana, in timp ce era la serviciu, acasa si in weekend.
Ulterior, cercetatorii au stabilit cate ore de veghe in fiecare zi petreceau voluntarii asezati sau pe jos.
- tarom
- licitatie porumbei
- radio popular
- dacia sandero
- meteo iasi
- solstitiu de vara
- gradina max
- factcool
- my ip address
- michael kors
- spatiu virtual
- calculator salariu
- prince philip
- paysafe
- foc si apa
- hellcase
- radio romantic
- caon
- philips
- bershka romania
De asemenea, au calculat cate masuri facuse fiecare persoana in fiecare zi.
Variatiile s-au dovedit a fi considerabile. Unii dintre lucratorii de birou au stat mai mult de 15 ore in fiecare zi intre munca si casa, in timp ce majoritatea transportatorilor de posta abia au stat deloc in timpul orelor de lucru.
Cercetatorii au descoperit ca aceste diferente au fost evocate in factorii de risc ai voluntarilor pentru bolile de inima. Acei muncitori care au stat mai mult in fiecare zi au avut tendinta mult mai mare, IMC mai ridicat si un control mai slab al zaharului din sange si profiluri de colesterol decat cei care au stat in picioare si s-au mutat frecvent, chiar si dupa ce oamenii de stiinta au controlat varsta, istoricul familial, munca in tura tarziu ( despre care se stie ca afecteaza sanatatea inimii) si alti factori.
Riscurile au fost marite la extreme. Cercetatorii au descoperit ca, pentru fiecare ora de peste cinci in care munceau in fiecare zi, au adaugat aproximativ doua zecimi dintr-un punct procentual la probabilitatea lor de a dezvolta boli de inima, pe baza factorilor lor de risc cumulativi.
Intre timp, aproape orice cantitate de picioare si mers a redus sansele unui lucrator de a avea o talie mare si alti factori de risc pentru bolile de inima.
Dar cele mai mari beneficii au venit din cele mai exagerate cantitati de activitate. Acei purtatori de posta care mergeau mai mult de trei ore pe zi, acoperind cel putin 15.000 de trepte, adica aproximativ sapte mile, aveau in general indici normali de masa corporala, talie si profiluri metabolice. Impreuna, acesti factori au insemnat ca nu au, in mod efectiv, risc crescut de boala cardiaca.
Desigur, acest studiu ofera un instantaneu unic si limitat al sanatatii si vietii oamenilor. Cercetatorii nu si-au urmarit voluntarii timp de decenii pentru a vedea cine a dezvoltat de fapt boli de inima. Acest tip de studiu nu poate dovedi, de asemenea, ca mersul pe jos sau sedinta au cauzat diferente in factorii de risc ai oamenilor pentru bolile de inima, doar ca au existat asociatii intre activitate si riscuri.
Dar descoperirile implica faptul ca exista motive intemeiate sa ne ridicam de pe scaunele de birou si sa ne miscam, chiar si mai mult decat multi dintre noi ar putea deja sa incerce sa faca, a spus dr. William Tigbe, medic si cercetator in sanatate publica la Universitatea din Warwick care a condus studiul.
“Este nevoie de efort”, a spus el, dar putem acumula 15.000 de pasi pe zi mergand cu pas vioi doua ore la un ritm de aproximativ patru mile pe ora, a spus el. www.erftklang.de
„Acest lucru se poate face in bucati”, adauga el, poate cu o plimbare de 30 de minute inainte de serviciu, un altul la pranz si mai multe lupte de 10 minute pe tot parcursul zilei.
„Metabolismul nostru nu este potrivit pentru a sta tot timpul jos”, a conchis el.
