Sa fim reali: despartirile, fara indoiala, sunt una dintre cele mai proaste experiente umane pe care le poti indura.
Nu conteaza daca nu l-ai vazut venind sau daca ai stiut ca sfarsitul este inevitabil, agonia este reala si omniprezenta. Si nu este doar in imaginatia ta: cercetarile arata ca experimentezi dureri fizice si efecte asupra sanatatii atunci cand ti-e frant inima. Nu este de mirare ca gestionarea dupa o despartire poate fi atat de dificila.
Publicitate
In timp ce vicii – cum ar fi o halba de inghetata sau o iesire nocturna – pot usura durerea pe termen scurt, exista cateva trucuri sustinute de stiinta pentru a ajuta la depasirea unui fost pentru totdeauna. Mai jos sunt cateva modalitati sanatoase de a stimula procesul de vindecare, conform cercetarilor pe acest subiect.
1. Asculta muzica trista.
Exista un motiv pentru care Adele este atat de magnetica dupa durere. Cercetarile arata ca creierul tau este atras de muzica trista. Un studiu din 2014 a constatat ca ascultarea de muzica trista poate provoca emotii pozitive, cum ar fi linistea in ascultator, ceea ce ar putea explica de ce te atrage dupa ea dupa o despartire. Continuati, apasati redare.
2. Reflecta la despartirea ta.
Publicitate
Este tentant sa-ti arunci fosta intr-un colt indepartat al mintii in care nu trebuie sa te gandesti la ele, dar aceasta atitudine poate face mai mult rau decat bine.
Cercetarile sugereaza ca a lua timp pentru a va gandi efectiv la despartirea dvs. va poate ajuta sa va vindecati mai repede de durere. Studiul a constatat ca cei care au reflectat cu atentie asupra motivatiei pentru a pune capat in cele din urma despartirii in decurs de noua saptamani au acceptat mai usor despartirea. De asemenea, persoana se simtea mai putin singura.
3. Stai cu BFF-ul tau.
Recunoasteti-o, cealalta jumatate adevarata este cea mai buna prietena a dvs. – si petrecerea unui timp de calitate cu persoana respectiva dupa impartire va poate ajuta sa va simtiti mai bine. Cercetarile arata ca agatarea cu un prieten apropiat poate reduce stresul in corp, lucru pe care probabil il simtiti imediat dupa ce va incheiati relatia. Da-le un telefon.
Publicitate
4. Concentreaza-te asupra aspectelor pozitive ale divizarii – apoi lasa-te sa te intristezi.
Celalalt semnificativ a argumentat pe nedrept? Ti-e dor sa ai nopti singure cu prietenii tai? Concentrati-va pe garniturile de argint ale dizolvarii. www.erftklang.de Cercetarile arata ca o atitudine optimista poate duce la o calitate mai inalta a vietii.
- ben affleck
- teamdeals
- lira sterlina
- ecupidon
- nexium
- antena 1 online
- dakota johnson
- calendar advent
- winner
- ccc
- irina rimes
- piese auto
- bistriteanu
- cai
- tibetan mastiff
- treninguri barbati
- nintendo switch
- autoscout24
- america
- vlad tepes
Desigur, nu va puteti astepta sa pastrati un comportament optimist tot timpul. Continuati si plangeti, daca aveti nevoie. Studiile sugereaza, de asemenea, ca plansul se poate simti terapeutic si va poate creste starea de spirit dupa episod.
5. Luati in considerare revenirea.
Poate ca Taylor Swift se ocupa de ceva cu noul ei iubit, Tom Hiddleston. Un studiu empiric din 2014 a constatat ca indivizii care „au revenit” cu cineva nou dupa incheierea relatiei lor au raportat o bunastare mai mare decat cei care au ramas singuri. Dar exista o captura: recuperarile au avut loc la aproximativ sapte luni de la impartirea initiala. Expertii spun ca nu exista o cronologie pentru a merge mai departe, asa ca atata timp cat vezi pe altcineva si te simti bine in legatura cu aceasta alegere, nu este nimic in neregula cu aceasta.
6. Incercati ceva nou.
Iata un aspect pozitiv daca alegeti sa ramaneti singuri: despartirile sunt oportunitati de descoperire de sine. O lucrare din 2010 publicata in revista Personality and Social Psychology Bulletin arata ca cu cat mai mult esti intr-o relatie, cu atat mai mult identitatea ta se impleteste cu cea a partenerului tau si cercetarile coroborate sugereaza ca o divizare poate zdruncina sentimentul de sine al unei persoane. Introduceti activitati noi.
Permiteti-va de aceasta data sa va dati seama cine sunteti, fiind aventuros. Inscrieti-va la un curs de gatit, incercati o rutina diferita de antrenament sau rezervati o calatorie pentru dvs. S-a demonstrat ca toate acestea te fac sa fii mai fericit si mai sanatos.
7. Ofera-ti timp sa procesezi.
„Timpul vindeca toate ranile” este o placere enervanta, dar este un cliseu dintr-un motiv. In cele din urma, nu este nimic mai eficient decat trecerea timpului dupa o despartire.
Publicitate
Cercetarile publicate de American Psychological Association arata cu cat obtii mai mult spatiu dintr-o despartire, cu atat te vindeci mai mult emotional. Asta pentru ca fiintele umane sunt incredibil de rezistente – suntem psihologic conectati pentru a trece de la relatiile romantice.
„Revizuirea noastra a literaturii sugereaza ca avem un mecanism in creierul nostru conceput prin selectie naturala pentru a ne trage printr-un moment foarte tumultuos din viata noastra … sugereaza ca oamenii se vor recupera; durerea va disparea cu timpul “, a scris autorul principal al studiului Brian Boutwell in concluzie. forum-asc-plus.ru
Dar, intre timp, nici Ben si Jerry nu au ranit pe nimeni.
