S-ar putea sa nu para posibil sa renunti la o rochie si sa pierzi pana la o piatra in doua saptamani, dar ramai la regimul de dieta si fitness conceput de guru-urile noastre de sanatate pentru stele si ai putea sa-ti arati cea mai buna silueta din toate timpurile.
Nutritionistul celebru si naturist Max Tomlinson si antrenorul de fitness David Kirsch, care numara printre clientii lor listele A, precum Liv Tyler si supermodelele Heidi Klum si Linda Evangelista, sustin ca puteti pierde centimetri si va puteti schimba forma corpului, atata timp cat ramaneti la plan.
Veti manca cinci mese mici pe zi – s-ar putea chiar sa descoperiti ca mancati mai mult decat de obicei. Dar pentru ca mancarea este sanatoasa, vei pierde kilograme.
Si intrucat aceasta este o dieta combinata cu exercitiile fizice, veti pierde pana la opt la suta din grasimea corporala – greutatea va ramane pe masura ce corpul dvs. devine o masina de ars. Cel mai bun lucru este ca, dupa doua saptamani, veti gasi chipsuri, ciocolata si alte alimente nesanatoase care nu mai par atragatoare.
„Naturopatii au spus intotdeauna ca esti ceea ce mananci, dar cred ca exercitiile fizice joaca un rol important in a te ajuta sa iei deciziile corecte cu privire la ce sa pui in corpul tau”, spune Max. David Kirsch este de acord: „Inveti despre ce alimente te vor ridica si care te vor face sa te prabusesti pe canapea.” Ideea este sa mergi la o detoxifiere a alimentelor sanatoase.
Combinatia de alimentatie sanatoasa – alimente proaspete, organice, sezoniere in loc de mese procesate si rafinate – si exercitii fizice intense de tonifiere a muschilor vor actiona ca un produs de curatare pentru corpul dumneavoastra.
Pielea si parul tau vor arata grozav si vei avea multa energie suplimentara. Exista o singura captura: pentru a obtine rezultate excelente, nu pot exista jumatati de masura. Aceasta nu este pentru cei slabi. Planul tau de actiune indraznet la gol iti incepe astazi!
PLANUL DE ALIMENTARE
Corpul tau este un organ sensibil, intuitiv, spune medicul principal naturopat Max Tomlinson. Cu sediul in Londra, Australianborn Max combina naturopatia si nutritia, oferind clientilor sai o abordare holistica a alimentatiei sanatoase – un amestec de celebritati, socialite si regalitate din lista A.
„Trebuie sa fii inteligent cu dieta ta pentru a vedea rezultate optime, mai ales intr-un interval de timp relativ scurt”, spune el. www.alcestersingers.co.uk
- g mail
- vladuta lupau
- strip chat
- crizanteme
- reteta clatite
- cluj
- word
- directbooking
- fall guys
- curtea de apel constanta
- amber heard
- cheile gradistei
- dragon star
- julia roberts
- sinaia
- fanatik sport
- translate engleza romana
- minecraft pocket edition
- botine dama
- macbook
“Crash dieting sau foamete va duce doar la cresterea in greutate pe linie. Pe termen scurt, este posibil sa pierdeti in greutate din toate locurile gresite – de obicei fata si sanii – mai degraba decat coapsele si burta.”
Lucrand pe baza cheltuielilor calorice care depasesc aportul, regulile de aur ale lui Max pentru a slabi in siguranta includ:
• Porniti metabolismul. Pentru a slabi, trebuie sa mananci regulat. Incepeti sa sariti mesele si corpul dvs. va stoca putinul aliment pe care il mancati, adesea depunandu-l ca grasime, mai degraba decat arzandu-l imediat ca sursa de energie.
Micul dejun este de departe cea mai importanta masa si va va creste rata metabolica – ceea ce inseamna ca alimentele sunt utilizate eficient pentru restul zilei, ajutand la arderea grasimilor si la incurajarea pierderii in greutate.
Mergeti la un mic dejun bogat in proteine cu oua, deoarece organismul foloseste mai multe calorii pentru a digera proteinele decat carbohidratii care elibereaza rapid energie, cum ar fi painea prajita sau cerealele. Salata de fructe este plina de substante nutritive care dau energie.
• Controlul portiunilor. Este usor sa mananci in exces, mai ales in cazul meselor bogate in proteine. Incercati sa reduceti aportul la fiecare masa cu pana la 45%.
• Scopul de a consuma 1.000 de calorii pe zi – suficient pentru a incuraja pierderea in greutate fara a afecta ratele metabolice bazale.
Ce sa manance
• Evitati caloriile goale. Asigurati-va ca toate alimentele pe care le consumati sunt sezoniere, organice si bogate in nutrienti, pline de vitamine, minerale, fitochimicale si enzime.
