„Nu este nimic bun sau rau, dar gandirea face acest lucru.” — William Shakespeare
Cand ceva nu merge in mod ingrozitor, emotiile noastre se simt cu greu ca o alegere. Este logic sa te simti suparat, suparat sau vinovat de o situatie negativa, deci are sens sa reactionezi in consecinta, nu?
Nu in intregime. Cercetarile sugereaza ca fericirea noastra este mai mult o alegere decat pur influentata de circumstante. Si, asa cum sugereaza citatul Shakespeare de mai sus, natura situatiilor noastre poate fi determinata doar de modul in care le clasificam. Cu alte cuvinte, o atitudine negativa poate parea a fi reactia logica, dar asta nu inseamna ca trebuie sa adoptam una.
Nu este greu sa fii unul dintre acei oameni care priveste partea luminoasa a vietii, dar s-ar putea sa fie nevoie de putina practica. In cinstea Zilei gandirii pozitive, mai jos sunt sase sfaturi pentru a deveni un tip de ganditor mai mult jumatate de sticla.
Nu fi Pollyanna.
In ciuda credintei populare, ganditorii pozitivi nu vad intotdeauna lumea prin ochelari de culoare roz. O parte din adoptarea eficienta a acestei mentalitati este antrenarea pentru a deveni un optimist realist, spune expertul in pozitivitate Joffrey Suprina, dr., Decanul Colegiului de Stiinte Comportamentale de la Universitatea Argosy.
„Multi oameni cred ca ganditorii pozitivi se uita doar la partea buna si ignora orice altceva”, spune el pentru The Huffington Post. „Dar daca mergi prea mult in aceasta directie, exista si un potential de rau. Ganditorii pozitivi sunt cu adevarat indivizi care recunosc atat partea luminoasa, cat si cea negativa, dar aleg sa isi concentreze energia si timpul pe partea care va promova. cel mai pozitiv rezultat. “
Practicati constientizarea.
Diferenta dintre cei care vad pozitivul fata de negativ consta si in observatiile lor. Suprina spune ca indivizii cu minte pozitiva zdrobesc ANT-urile sau gandurile negative automate, de indata ce incep sa apara.
„Majoritatea gandurilor negative nu sunt constiente, nici macar nu suntem constienti de ele”, explica el. “Ganditorii pozitivi sunt constienti de acele mesaje pe care si le spun si de directia pe care le iau. Nu merg pe acea gaura de iepure de negativitate – o prind si o inverseaza.”
Evitati sa va etichetati gandurile.
„Pentru a realiza acest tip de proces de gandire, trebuie sa renuntam la judecata”, spune Suprina. atavi.com
- cafea
- steve irwin
- soba teracota
- dictionar german roman
- gta 5
- ministerul afacerilor interne
- big farm
- mihai bendeac
- ziare romanesti
- ehainele
- cinema city
- i love pdf
- marea neagra
- you porn
- romanii
- ciobanesc de bucovina
- dmx
- peppa pig house wallpaper
- the pirate bay
- monitorul
„In societatea noastra avem aceasta tendinta de a eticheta ceva ca fiind bun sau gresit [atat de repede]”.
O modalitate de a face acest lucru este prin mindfulness. Angajandu-va in practica, castigati mai multa recunoastere a ceea ce va trece prin minte si, prin urmare, sunteti mai capabil sa va adresati. „Munca pentru oricine se lupta cu gandirea negativa perpetua este sa recunoasca faptul ca aceste ganduri sunt doar asta – ganduri si nu fapte”, scrie psihoterapeutul licentiat Courtney Gregory la Greatist. „Apoi, este timpul sa provocam aceste modele automate de gandire. Aici intervine meditatia mindfulness.” Aveti nevoie de cateva sfaturi despre cum sa incepeti sa practicati meditatia mindfulness? Incercati sa utilizati acest ghid.
Alimenteaza-ti pozitivitatea.
Singura modalitate de a extinde orice set de abilitati este de a construi obiceiuri care sa intareasca acel comportament – si asta merge si pentru gandirea pozitiva, spune Suprina. Pentru a deveni o persoana mai pozitiva, el sugereaza sa faci activitati care pot ajuta la cultivarea acelor emotii. Studiile au aratat ca practicile precum meditatia si jurnalul, precum si petrecerea timpului cu prietenii si familia, toate au capacitatea de a creste sentimentele pozitive. Si sentimentele pozitive = ganduri pozitive.
Participati la conversatii inaltatoare cu voi insiva.
Ar fi greu sa gasesti pe cineva care sa nu aiba cel putin o piesa de autocritica, inclusiv ganditori pozitivi. Diferenta, explica Suprina, este ca transforma acele afirmatii negative in ceva actionabil.
„Ganditorii pozitivi vor avea uneori acele afirmatii negative de auto-vorbire care le trec prin cap, dar diferenta este ca vor fi constienti de asta si vor face ceva [in legatura cu asta]”, spune el. „Ei contracareaza aceste ganduri si se reorienteaza”.
Inconjoara-te de oameni pozitivi.
Situatiile toxice sunt cu usurinta cei mai mari influentatori pentru o minte negativa. Cercetarile sugereaza ca stresul este intr-adevar contagios – si cu cat te inconjori mai mult de el, cu atat este mai probabil sa-l lasi sa-ti afecteze gandurile.
Pe de alta parte, studiile arata ca si fericirea prinde. Pentru a-si mentine dispozitia insorita, ganditorii pozitivi se inconjoara doar cu oameni si lucruri care vor ajuta aceasta atitudine sa infloreasca, spune Suprina. Si, ca rezultat, viata lor este mult mai stralucitoare.
