Rachael Attard a spus ca o multime de femei stocheaza grasime in coapsele superioare si soldurile, multe plangandu-se ca este mai greu de scapat decat grasimea din stomac, brate sau picioare.
Dar este posibil sa o pierzi, cu o abordare dedicata atat a dietei, cat si a antrenamentului.
Antrenorul personal principal Rachael Attard (in imagine) si-a dezvaluit sfaturile si trucurile pentru a-ti slabi soldurile – si modul in care poti scapa definitiv de „saculete”
ARTICOLE SIMILARE
- Anterior
- 1
- Urmatorul
- Vedeta de fitness Emily Skye anunta ca este insarcinata cu ea … De ce nici doua calatorii de fitness nu sunt la fel: Doua … Ce ar trebui sa stii despre alcool: Efectele socante … Mama celor cinci ani, 34 de ani, dezvaluie cum i-a transformat corpul si … colossaltech.com.sg
Distribuiti acest articol
Actiune
31 actiuni
Este posibil sa aveti genti de ghiozdane din mai multe motive, inclusiv atrofia musculara de la sedere toata ziua, dezechilibru hormonal sau doar genetica (ilustrata inainte si dupa)
De ce am saci?
Scriind pe blogul ei, Rachael a spus ca primul lucru la care sa te gandesti este motivul pentru care ai genti.
„Geanta ta poate fi din mai multe motive diferite”, a spus Rachael.
Care sunt cele trei motive pentru care s-ar putea sa aveti sacuri?
* Atrofia musculara
* Dezechilibru hormonal
* Genetica
Publicitate
Primul este atrofia musculara – care rezulta din asezarea toata ziua fara a utiliza muschii lombari si ai spatelui.
„Cand muschii fundului sunt subutilizati sau subactivi, zona devine mai moale si grasimea suplimentara poate cadea in lateral”, a spus Rachael.
- tradingview
- ideall
- vremea in bucuresti pe 7 zile
- scihub
- maine coon
- google translate english
- ziarul de salaj
- structura anului scolar
- semne de circulatie
- autoscout 24 de
- casa
- webstudent
- mcdonalds
- banca transilvania
- awb tracking
- radiofly
- translate to english
- anaf declaratii
- vremea maine
- ora de sibiu
Acest lucru duce in cele din urma la cadere si la o pierdere de perkiness in vagabond. Efectul secundar il constituie saculetele.
Al doilea motiv este dezechilibrul hormonal – care determina femeile sa castige si sa slabeasca in anumite zone.
„Estrogenul pare sa aiba un efect mare asupra acumularii de grasime in zona coapsei. Asa ca, desi este posibil sa nu aveti o greutate suplimentara in alte parti ale corpului, estrogenul va poate determina sa fiti mai predispus la dezvoltarea de saci “, a spus Rachael.
Al treilea si ultimul motiv pentru care ati putea dezvolta genti este genetica.
– Uita-te la mama sau la bunica ta. Daca au genti, exista sanse mari sa le aveti si pe voi ”, a spus Rachael.
Rachael (in imagine) a spus ca este important sa ne amintim ca nu se poate observa reducerea grasimii – asa ca, chiar daca faceti o gramada intreaga de genuflexiuni, nu va veti slabi coapsele
Pot scapa de genti?
Dar, chiar daca sunt genetice sau daca aveti dezechilibre hormonale sau atrofie musculara, asta nu inseamna ca nu puteti scapa de – sau macar minimizati aspectul – sacilor dvs.
Rachael a spus ca este important sa ne amintim ca nu putem observa reducerea grasimii – deci, chiar daca faceti o gramada intreaga de genuflexiuni, nu va vom slabi coapsele. cratewatchers.com
Du-te la fuga sau la mers
Primul lucru care va va ajuta este alergarea, care va va reduce greutatea corporala totala si va va mentine in zona „de ardere a grasimilor” (aeroba) mai mult timp dupa exercitii.
Cand vine vorba de alergare, Rachael a spus ca o recomanda alaturi de mersul pe jos regulat pentru cele mai bune rezultate.
„Mersul este mai putin intens decat alergatul si arde mai putine calorii. Dar, cand mergi, corpul tau foloseste grasimea ca sursa de energie ”, a spus ea.
Cand vine vorba de ceea ce functioneaza, PT (din imagine) din Sydney recomanda o combinatie de munca de rezistenta si genuflexiuni cu alergare si mers regulat – ceea ce este excelent pentru picioarele de slabire.
Incercati genuflexiuni
Chiar daca genuflexiunile nu pot scapa exclusiv de genti, ele reprezinta o parte importanta in tonificarea sectiunii medii si a coapselor.
„Orice tip de antrenament de rezistenta va va tonifica muschii si va va accelera rata metabolica de odihna”, a spus Rachael.
