Este „apa de salata verde” cu adevarat ajutorul de somn al viselor tale?

Credit … Tyler Comrie

Intr-un videoclip TikTok din mai, o tanara de 21 de ani din Londra pune o gramada de frunze de salata intr-o cana Superman, le inmoaie in apa fierbinte (cu o punga de ceai de menta, pentru gust) si o bea. „Actualizati, ma simt usor somnolent”, se inregistreaza ea spunand dintr-o pozitie inclinata mai tarziu. „O alta actualizare, salata verde are crapaturi pentru ca sis-ul tau a disparut”, adauga ea din nou, aratand ca ar fi pe punctul de a adormi.

Hashtagul #lettucewater de pe TikTok a generat sute de videoclipuri si a obtinut peste 31 de milioane de vizualizari, deoarece multi oameni – unii plictisiti si curiosi, altii disperati de un somn hack – incearca tendinta. Un influencer din statul Washington spune ca abia poate tine ochii deschisi la o ora dupa ce a baut preparatul. Un barbat din Ontario spune acelasi lucru, sustinand ca o ceasca de „apa de salata” i-a permis sa doarma noua ore la rand.

Sustinatorii de pe retelele de socializare sunt de acord ca inmuierea unei mana de frunze de salata timp de cateva minute in apa clocotita, apoi beti lichidul, va poate ajuta sa adormiti mai repede – si sa ramaneti adormit mai mult. Dar medicii si expertii in somn spun ca aceste afirmatii sunt nefondate.

„Acesta este un lucru destul de usor de incercat, este destul de inofensiv”, a spus Michelle Drerup, directorul programului de medicina comportamentala a somnului de la Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. „Dar, din pacate, nu are nicio dovada sau merit in spate”.

Poate apa de salata sa te ajute de fapt sa dormi?

Niciun studiu nu a aratat ca mancarea (sau patrunderea) salata pe care o cumparati in magazin alimentar va poate ajuta sa adormiti, a spus dr. Drerup. Dar este de inteles de ce oamenii cred ca ar putea.

Salata verde a fost folosita in medicina populara ca calmant natural si calmant al durerii de secole. In secolul al XIX-lea, de exemplu, unii medici au folosit lactucarium – o forma uscata si intarita a unui suc laptos amar, secretat de salata salbatica – ca sedativ sau salata combinata cu alte ingrediente (cum ar fi opiu si cucuta, o planta otravitoare cu flori) a face dwale, un anestezic pe baza de plante.

Dr. Drerup a spus ca tendinta TikTok ar fi putut proveni dintr-un studiu coreean din 2017 efectuat la soareci, pe care ea a vazut-o pe oameni citand in videoclipuri. In studiu, cercetatorii au raportat ca dupa hranirea soarecilor tineri cu un extract concentrat de seminte si frunze de salata si pentobarbital (un sedativ), unii au dormit cu aproximativ 20 de minute mai mult decat soarecii carora li s-a hranit doar pentobarbitalul. Dar dr. Drerup a spus ca studiul a avut multe limitari, inclusiv faptul ca extractele de salata au fost testate alaturi de un medicament care induce somnul. Ca sa nu mai vorbim, soarecii nu sunt oameni. „Nu sustine cu adevarat ipoteza faptului ca apa de salata nu face nimic”, a spus dr. Drerup. www.pesscloud.com

Au existat o mana de alte studii la animale si la om – niciunul asupra apei de salata in sine – care arata o asociere intre samanta de salata si extractele sale si simptome reduse de insomnie, inclusiv una la femeile insarcinate, dar acestea nu ofera dovezi suficient de puternice pentru a dovedi salata verde poate ajuta la somn, a spus dr. Drerup.

• vlad tepes
• olx.ro
• toyota
• youtube videos
• meghan markle
• weather cluj
• ce inseamna
• newsweek
• salariul minim pe economie 2020
• marea neagra
• dogecoin
• skigyimes
• thermomix
• stiri pe surse dcnews
• agario
• mail login
• audrey hepburn
• thank you coronavirus helpers
• dorian popa
• land rover

Si chiar daca ar exista o componenta sedativa in salata conventionala, fierberea catorva frunze nu ar elibera suficient extract pentru a avea un efect asupra dvs., a adaugat ea. „Probabil ca va trebui sa ai un camion.”

Exista cateva dovezi limitate ca salata salbatica – o planta medicinala gasita in crestere in locuri insorite din intreaga lume si uneori vanduta sub forma de tinctura, pulbere, ulei sau pilule – are efecte sedative si calmante ale durerii. Dar retineti ca ingerarea sa bruta este toxica pentru oameni, a declarat Marie-Pierre St-Onge, profesor asociat de medicina nutritionala la Centrul Medical al Universitatii Columbia si directorul Centrului de Excelenta al Somnului la Columbia. „Este un sedativ, dar nu este ceva ce ai vrea sa consumi in doze mari”, a spus ea, iar salata salbatica este complet diferita de frunzele pe care oamenii le absoarba in apa fierbinte pe TikTok.

Este …

O inselatorie?

Deci, de ce cred atat de multi oameni ca functioneaza apa din salata?

“Se reduce la acel efect placebo frumos”, a spus dr. Drerup. Daca sunteti convins ca consumul de apa de salata – sau orice altceva – va va ajuta sa dormiti, va puteti lasa ganditi ca preparatul functioneaza. O meta-analiza din 2018 a 13 studii a constatat ca persoanele cu simptome de insomnie care au luat un tratament placebo pe care le considerau un tratament real pentru somn au raportat un somn mai bun decat cei care nu au primit niciun tratament.

„Mecanismul pentru acest lucru este probabil ca, odata ce faceti ceva care credeti ca va va ajuta sa dormiti mai bine, incetati sa mai incercati”, a declarat Jennifer Martin, purtator de cuvant al Academiei Americane de Medicina a Somnului si profesor de medicina la Scoala David Geffen de Medicina la UCLA „Si incercarea de a adormi este o modalitate excelenta de a ramane treaz.”

Dr. Drerup a mentionat, de asemenea, ca construirea unei rutine consistente de „vant in jos” s-a dovedit ca ajuta la somn, asa ca daca o ceasca de salata fiarta iti indica sfarsitul zilei, atunci corpul si creierul tau pot incepe sa se pregateasca pentru o amanare buna .

Consumul de apa de salata poate fi daunator?

Daca doriti sa continuati sa sorbiti apa de salata verde, fierbeti, a spus dr. Martin. „In afara de faptul ca probabil nu are un gust foarte bun”, este putin probabil ca bautura sa provoace efecte negative asupra sanatatii. Singurul dezavantaj ar putea fi faptul ca scufundarea multor lichide inainte de culcare poate insemna mai multe calatorii la baie in toiul noptii. Dr. Martin recomanda de obicei oamenilor sa nu mai bea lichide cu aproximativ o ora inainte de a merge la culcare.

Exista nenumarate „remedii minune” presupuse acolo, a spus dr. Drerup, dar dezvoltarea unor obiceiuri bune pentru un somn imbunatatit, cum ar fi mentinerea consecventa a timpului de culcare, evitarea prea mult timp pe ecran pe timp de noapte si limitarea consumului de alcool, sunt modalitati mai bune de a va pregati un somn de succes. www.premio-tuning-bestellshop.at

Dr. Drerup a spus ca nu este surprinsa, totusi, ceva de genul apei de salata si-a facut drum pe internet. „Evidentiaza masura in care oamenii vor incerca sa gaseasca o solutie rapida pentru a imbunatati somnul”, a spus ea.