Inima ta aproape ca ti-a sarit din piept cand ai primit vestea. Ai fost acceptat intr-un program de doctorat de elita sau ti se ofera un loc de munca de prestigiu la o organizatie uimitoare. Iti publica cartea. Te promoveaza in C-suite. Te numesc expert. Ai fost nominalizat la un premiu.
Dar nu esti fericit.
In schimb, esti ingrozit ca secretul tau va fi aflat in cele din urma: nu apartii aici. Nu esti suficient de inteligent sau suficient de talentat. Doar te prefaci.
In 1978, psihologii clinici Dr. Pauline R. Clance si Suzanne A. Imes au inventat termenul „Sindromul impostorului” pentru a descrie ceva ce au gasit la numeroase femei cu inalta performanta – frica sau convingerea ca nu meritati succesul. Oameni uimitori si performanti precum Maya Angelou si Sonia Sotomayor au recunoscut ca s-au luptat cu sindromul Impostor, demonstrand ca si cei mai capabili si mai inteligenti oameni pot fi afectati.
Din cauza discriminarii societale, precum si a masurilor contrare, cum ar fi actiunea afirmativa, sindromul impostor poate fi mai frecvent la femei si alte grupuri nedominante, dar tot mai multi oameni din fiecare grup demografic raporteaza aceste sentimente. De fapt, sindromul Imposter este ceva de care sufar personal.
Simptomele
Sindromul impostor se caracterizeaza in primul rand prin credinta ca nu ti-ai castigat succesul. Persoanele care sufera de sindrom isi atribuie realizarile norocului, farmecului sau generozitatii sau naivitatii altora. Suferintii pot experimenta, de asemenea, o anxietate teribila pentru a fi „aflati” si pot lucra singuri pana la epuizare, incercand sa evite descoperirea.
Datorita imaginii lor negative de sine, multi oameni cu sindromul Imposter evita orice comportament care ar putea fi interpretat ca aroganta, cum ar fi vorbirea inalta despre propria performanta, cautarea de proiecte mai provocatoare sau solicitarea unei mariri sau a unei promovari. Femeile cu sindromul impostorului sunt deosebit de susceptibile sa se simta inconfortabile obtinand recunoasterea pe care o merita.
Fotografie de Bolf Content pe Sindromul Flickr
Imposter la barbati
In copilarie, am fost incredibil de concentrat pe STEM, urmand sa obtin atat licenta, cat si diplome de masterat (BS in biologie celulara si moleculara, MS in biochimie); cu toate acestea, am renuntat la programul de doctorat pentru a urma o cariera mai profitabila – si anume, marketingul pe internet. doska.web505.ru Desi nu regret decizia mea, am fost uneori bantuit de un fel de rusine ca nu am facut ceva important pentru umanitate, cum ar fi vindecarea cancerului. Gandul merge cam asa: „Am fost inzestrat cu un creier atat de frumos si l-am risipit urmarind banii in loc sa ma ridic la maximul potentialului meu”.
- horoscop astrodex
- obiectiv vocea brailei
- vacanta de primavara 2021
- psd
- tokyo ghoul
- antena 3
- eriksen
- berska
- petre roman
- 150 euro in lei
- sea of thieves
- australian open
- voyo
- winbet
- y2mate
- olivia steer
- oscar
- ziare romanesti
- ce sarbatoare e azi
- locuri de munca satu mare
Indiferent de succesul pe care l-as obtine in domeniul marketingului se simte foarte gol in comparatie cu ceea ce as fi putut realiza daca as ramane in stiinte.
Am discutat toate acestea intr-un episod recent al podcastului meu The Optimized Geek cu expertul in wellness Elissa Fisher Harris. Ea a raspuns ca a vazut aceasta variatie a sindromului impostor la unii dintre clientii ei de sex masculin. „Unii barbati imi vor spune:„ Nu am sindromul impostorului. Nu ma simt ca un impostor ”, spune Fisher Harris,„ dar ceea ce ajung sa urmeze asta este: „Dar, stii, eu nu am vindecat cancerul, deci cine sunt? Care este succesul meu? ‘ Indiferent ce ar fi putut face, tot nu se simt suficient de bine “. Fisher Harris numeste acest „Sindrom al succesului comparativ” si o descrie ca fiind mai mult despre daca un pacient sufera de „castig” decat despre daca este competent.
Sarbatorind succesul tau
Cum poate cineva cu Sindromul Imposter sau Sindromul de Succes Comparativ sa inceapa sa-si schimbe perceptia de sine? Fisher Harris spune ca primul pas este la fel de simplu ca sa recunosti ca ai sindromul. „Cand iti recunosti comportamentul, de fapt iti permite sa renunti la puterea pe care o are frica asupra ta”, explica ea.
Odata ce v-ati clasificat cu exactitate experienta, puteti incepe sa practicati noi obiceiuri. Incercati sa scrieti un mic succes personal in fiecare zi timp de trei saptamani. Nu echivocati sau explicati aceste succese in scrierea dvs. Daca ati semnat un client nou, nu scrieti, „dar ar fi trebuit sa pot semna doi”! Concentrati-va doar pe aspectul pozitiv: „Astazi am semnat un client nou” sau chiar „Am semnat un client nou din cauza muncii mele si a talentului”. Acest exercitiu simplu va intari conexiunile neuronale asociate cu increderea.
De asemenea, puteti incerca o simpla meditatie zilnica pentru a va aduce mintea intr-un spatiu mai pozitiv. Chiar si respiratia lenta in fiecare dimineata va poate ajuta sa incepeti ziua de lucru intr-o mentalitate mai sanatoasa.
Sindromul Imposter ne poate impiedica sa cautam oportunitati de avansare si ne poate paraliza cu anxietate sau rusine, dar ne poate motiva si sa ne straduim din greu. Nu este necesar sa iti alungi complet indoiala de sine. In schimb, trebuie sa invatam sa ne folosim nesigurantele ca catalizatori pentru auto-imbunatatire. Lucrati din greu si depuneti eforturi pentru a merge mai departe, dar asigurati-va ca va faceti timp pentru a va felicita din toata inima cand reusiti.
Deci, indiferent daca ati fost acceptat intr-un program de doctorat de elita, vi s-a oferit o slujba de prestigiu la o organizatie uimitoare, ati publicat o carte, ati fost promovat in C-suite, ati castigat titlul de „expert”, ati fost nominalizat la un premiu, sau ati atins orice etapa semnificativa .. www.solocasa.es . ati castigat-o.
