Daca sunteti intr-o calatorie perpetua catre o piele sanatoasa si stralucitoare, sariti peste calatoria la Sephora, mergeti la ghiseul cu fructe de mare si luati-va niste somon proaspat.
Salmon este cu acizi grasi omega-3, care au fost mentionate anterior, pentru a preveni anumite tipuri de cancer si chiar atenua durerile menstruale gem-ambalate. Daca aceste beneficii de sanatate nu sunt suficiente pentru a balansa sa adaugati mai mult somon la dieta ta, poate beneficiile pielii se va schimba mintea ta.
„Consider somonul ca fiind unul dintre alimentele superioare pentru sanatatea pielii”, a declarat pentru HuffPost dr. Rachel Nazarian de la Schweiger Dermatology Group din New York. Ea a adaugat ca, daca nu exista absolut niciun risc asociat cu consumul de prea mult peste (cum ar fi ingerarea unui nivel ridicat de mercur), ar manca-l in fiecare zi „pentru ca atat de bine este pentru pielea ta”.
De ani de zile, dr. Nicholas V. Perricone a jurat de beneficiile somonului, creditandu-si tenul pestelui. „Daca mananci somon acum sau iei capsule cu ulei de peste, te-am ajutat”, a spus el intr-un profil al New York Times din 2005. (Celebritati precum Victoria Beckham si Mariah Carey mananca, de asemenea, diete bogate in somon.)
Motivul pentru care omega-3 gasit in somon este atat de excelent pentru piele, a explicat Nazarian, este ca ajuta la calmarea inflamatiei, care poate duce la descompunerea colagenului si elastinei, ambele pastrand pielea tanara.
A adaugat ea, pielea are o bariera naturala impotriva uleiului care se afla deasupra ei pentru a o proteja de lumea exterioara, ajutand pielea sa pastreze umezeala si sa ramana hidratata.
„Cand ai un nivel ridicat de grasime buna in corpul tau, aceasta hraneste pielea si permite pielii sa produca acest ulei sanatos si permite pielii sa fie mai sanatoasa”, a spus ea. „Asta ii da pielii stralucirea.”
Dr. Melda Isaac, un dermatolog certificat de bord din Washington, DC, a reamintit ideea lui Nazarian, spunand HuffPost, „Acidul gras Omega-3 va pastra umezeala in piele”, care ajuta la mentinerea elasticitatii pielii si pastreaza pielea supla. . perspektivaan.ru
Isaac a mai remarcat ca somonul contine vitamina D, care poate avea efecte fotoprotectoare, ceea ce inseamna ca poate ajuta la protejarea pielii impotriva efectelor negative ale razelor UV.
- breaking bad
- harta romaniei
- my activity
- miniclip
- caracal
- allview
- liga campionilor
- olx auto
- dua lipa
- selena gomez
- otter
- sasuke
- magic fm
- hotnews.ro
- speedtest
- ramona olaru
- kakegurui
- mancare
- puzzle
- stared112
Vitamina D este, de asemenea, excelenta pentru cresterea si repararea celulelor pielii si ajuta la protejarea impotriva radicalilor liberi.
Somonul contine, de asemenea, ceva numit astaxantina, un compus chimic cunoscut sub numele de ceto-carotenoid, care confera somonului culoarea roz. Este, de asemenea, un antioxidant si anti-inflamator, a spus Nazarian.
„Asa ca acest lucru ajuta la acelasi tip de lucru – creeaza mai mult colagen, calmeaza inflamatia [si este, de asemenea, un agent anti-imbatranire fantastic”, a spus ea. (Un studiu din 2012 a constatat ca astaxantina a contribuit de fapt la imbunatatirea aspectului ridurilor, a petelor de varsta si a texturii pielii.)
Daca va intrebati cat de mult somon ar trebui sa mancati pentru a incepe sa profitati de beneficiile sale, Nazarian a spus ca o portie de palmier de trei ori pe saptamana este abundenta.
„Cred ca, sincer, daca o sa mananci mai mult de atat, probabil ca te vei satura de asta”, a spus ea, mentionand ca adaugarea de carne slaba si fructe in dieta ta va oferi antioxidanti si antiinflamatori suplimentari. (Lui Isaac ii place sa aiba afine, despre care se spune ca sunt excelente pentru sanatatea creierului, si rosii, care sunt un alt aliment excelent pentru piele.)
Atat somonul salbatic, cat si cel crescut in ferma contin acizi grasi omega-3 sanatosi, potrivit studiilor publicate de Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Cu toate acestea, daca sunteti ingrijorat de potentialii aditivi (inclusiv pigmenti), puteti cumpara somon salbatic, organic. Potrivit lui Nazarian, atata timp cat adaugati somonul la dieta dvs., veti obtine in continuare beneficiile acizilor grasi omega-3.
In ceea ce priveste daca ar trebui sa-l mananci crude sau fierte, ambele metode sunt benefice. In plus, un studiu USDA a mentionat ca nu s-a dovedit ca coacerea provoaca pierderi de omega-3, desi probabil nu doriti sa o preparati prea mult.
Daca somonul nu este treaba ta, American Heart Association noteaza ca macrou, hering, sardine si ton alb sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi omega-3. Daca nu-ti place deloc pestele, exista suplimente disponibile pe care atat Nazarian cat si Isaac au fost de acord ca sunt la fel de benefice.
Acum, ca stii cat de mare poate fi somonul pentru pielea ta (si sanatatea generala), poti incerca mai jos cateva dintre retetele noastre preferate de somon. petlife.best
