Ganditi-va la un cuplu casatorit care se lupta, spune Schnitker. Raspunsul pacientului ramane calm, ascultandu-se reciproc si vorbind despre problema si o solutie care functioneaza pentru ambele parti. Raspunsul nerabdator poate fi fie sa te enervezi, sa tipi, fie sa iei o actiune nesabuita fara sa te gandesti la asta. Dar nerabdarea ar putea aparea, de asemenea, pe masura ce partenerii se ignora reciproc sau se desprind de relatie, spune ea. „Si asta este la fel de problematic.”
Nerabdarea nu pare sa fie productiva in niciun scenariu
Niciun tip de „nerabdare” nu este neaparat productiv, spun Schnitker si Comer. Exista situatii in viata in care nu este bine sa ai rabdare excesiva (intr-un mod verificat, fara spirit), adauga Comer – ca in fata nedreptatii extreme. „In acele cazuri, a fi prea pasiv nu este o modalitate excelenta de a fi.”
Si faptul ca te afli pe furie, frustrare, anxietate si incapacitatea de a-ti controla actiunile la sfarsitul spectrului poate avea si efecte daunatoare.
Cercetarile care dateaza din anii 80 au legat nerabdarea de iritabilitate si un risc mai mare de probleme cardiace. Cercetari mai recente au legat nerabdarea de incapacitatea de a face fata factorilor stresanti si de a practica autocontrolul. Si un studiu din 2016 publicat in „Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii” a constatat ca un comportament nerabdator era de fapt legat de persoanele care au telomeri mai scurti, o parte a ADN-ului nostru care influenteaza modul in care imbatranesc celulele noastre, sugerand ca prin urmare, mai nerabdatori ar putea accelera procesul de imbatranire in corpurile noastre (spre deosebire de modul in care celulele noastre ar imbatrani altfel daca actionam cu mai multa rabdare).
Cercetarile lui Schnitker au legat nerabdarea de singuratate, incidenta mai mare a simptomelor depresive si a emotiilor negative, spune ea.
Alte lucrari din grupul lui Schnitker au legat rabdarea cu lucruri pozitive, cum ar fi satisfactia vietii, stima de sine, controlul de sine si chiar posibilitatea de a-si urmari si atinge obiectivele.
„Cand ai rabdare, esti mai linistit, deci poti continua sa persiste cand este dificil si nu esti prada dezangajarii obiectivelor”, spune ea. „Esti capabil sa stii cand sa actionezi si cand sa economisesti energie.”
Legate de
Indicii sociale
Cum sa purtati conversatii mai bune cu oamenii pe care tocmai i-ati intalnit, conform stiintei
Tu poate obtine mai bine la a fi pacient. Iata cum
Concluzia, spune Comer, este ca, daca recunosti ca esti mai iritabil, mai reactiv si mai irascibil decat ti-ai dori sa fii, poti schimba pentru a deveni mai bun in a raspunde cu rabdare. „Dar trebuie sa vrei sa te schimbi”, spune ea. k.yingjiesheng.com
- elefant.ro
- imdb
- orange.ro
- pirate bays
- anxietate
- dermatita atopica
- skigyimes
- kia
- seriale online
- ardei umpluti
- curcubeu
- ubisoft
- engie contul meu
- nude photography
- maps google
- palm angels
- ing homebank
- ronaldo
- nicolae guta
Si va trebui sa practici, adauga Schnitker.
Ceea ce este important de retinut este ca viata este plina de nenumarate variabile si obstacole si nu exista nicio modalitate de a evita oricine situatie care ar putea declansa nerabdare, spune Schnitker. „Dar poti sa-ti controlezi raspunsul.”
Iata cei trei pasi pe care Schnitker ii sugereaza sa-i faca pentru a lucra pe propria rabdare:
1. Identifica cand esti nerabdator si ce emotie simti
Recunoasteti faptul ca incepeti sa va simtiti activat si identificati ce emotie se afla in centrul acelui raspuns, determinandu-va sa va incalziti. Esti suparat ca nu poti ajunge mai repede acasa? Esti trist sau te simti respins ca data potentiala nu a functionat? Esti nerabdator ca nu vei ajunge la programare la timp?
2. Reincadrati modul in care va ganditi la situatie
Pune-te in locul celuilalt. (Colegul meu nu incearca in mod intentionat sa-si rateze termenele; are multe in farfurie.) Amintiti-va, orice va declanseaza nerabdarea de multe ori nu este despre voi. De exemplu, casa de marcat nu s-a rupt doar pentru ca cumparaturile dvs. sa dureze mai mult sau trenul sa nu fie impachetat in aceasta dimineata doar pentru a nu putea obtine un loc.
3. Gandeste-te cu scopul tau in minte
Amintiti-va perspectiva de ansamblu. Sigur, este iritant faptul ca un alt interviu de angajare nu ti-a oferit o noua pozitie, dar cautati o miscare in cariera care sa va ajute sa va atingeti obiectivele pe termen lung. Ar fi minunat daca micutul meu nu ar incepe sa faca bajbai ori de cate ori i se servesc fasole verde in loc de inghetata, dar este important sa invete ce inseamna alimentatia sanatoasa si sa intre intr-o rutina de a manca in acest fel. Amintiti-va de ce sa suportati orice intarziere sau frustrare cu care va confruntati va va ajuta in cele din urma sa ajungeti acolo unde doriti sa mergeti.
MAI MULT DIN MAI BUN
- Cum sa fii un cititor mai bun
- Cum sa va imbunatatiti memoria, conform neurologiei
- De ce sentimentul nostru de timp se accelereaza pe masura ce imbatranim – si cum sa-l incetinim
- Cum sa-ti antrenezi creierul sa accepte schimbarea
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.
