Exista un nume pentru Blah pe care il simti: se numeste languid

Credit … Manshen Lo

La inceput, nu am recunoscut simptomele pe care le aveam cu totii in comun. Prietenii au mentionat ca au probleme cu concentrarea. Colegii au raportat ca, chiar si cu vaccinuri la orizont, nu au fost incantati in 2021. Un membru al familiei a stat pana tarziu sa urmareasca din nou „ Tezaurul national ”, chiar daca stie filmul pe de rost. Si in loc sa sar din pat la 6 dimineata, stateam acolo pana la 7, jucand Cuvinte cu prietenii.

Nu a fost burnout – inca mai aveam energie. Nu era depresie – nu ne simteam fara speranta. Ne-am simtit oarecum fericiti si fara scop. Se pare ca exista un nume pentru asta: stapanire.

Limbajul este un sentiment de stagnare si vid. Se simte ca si cum ai cadea in zilele tale, te uiti la viata ta printr-un parbriz de ceata. Si ar putea fi emotia dominanta din 2021.

Pe masura ce oamenii de stiinta si medicii lucreaza pentru tratarea si vindecarea simptomelor fizice ale Covidului pe distante lungi, multi oameni se lupta cu distanta emotionala a pandemiei. Ne-a lovit pe unii dintre noi nepregatiti pe masura ce frica intensa si durerea de anul trecut au disparut.

In primele zile incerte ale pandemiei, este probabil ca sistemul de detectare a amenintarilor creierului dvs. – numit amigdala – sa fie in alerta maxima pentru lupta sau fuga. Pe masura ce ati aflat ca mastile ne-au ajutat sa ne protejeze – dar spalarea pachetelor nu a facut-o – probabil ca ati dezvoltat rutine care va usurau sentimentul de frica. Dar pandemia s-a prelungit, iar starea acuta de angoasa a cedat locul unei afectiuni cronice de lanceneala.

In psihologie, ne gandim la sanatatea mintala pe un spectru de la depresie la inflorire. Inflorirea este varful bunastarii: aveti un puternic simt al semnificatiei, stapanirii si importantei pentru ceilalti. Depresia este valea raului: te simti descurajat, epuizat si lipsit de valoare.

Limbajul este copilul mijlociu neglijat al sanatatii mintale. Este golul dintre depresie si inflorire – absenta bunastarii. Nu aveti simptome de boli mintale, dar nici nu sunteti imaginea sanatatii mintale. Nu functionezi la capacitate maxima. Limbajul iti estompeaza motivatia, iti intrerupe capacitatea de concentrare si tripleaza sansele pe care le vei reduce la munca. Se pare ca este mai frecvent decat depresia majora – si, in anumite privinte, poate fi un factor de risc mai mare pentru boli mintale.

Termenul a fost inventat de un sociolog pe nume Corey Keyes, care a fost surprins de faptul ca multi oameni care nu erau deprimati nici nu prosperau. Cercetarile sale sugereaza ca persoanele cu cea mai mare probabilitate de a experimenta depresie majora si tulburari de anxietate in urmatorul deceniu nu sunt cele cu aceste simptome astazi. Acestia sunt oamenii care zabovesc chiar acum. Si noi dovezi ale lucratorilor din domeniul sanatatii pandemice din Italia arata ca cei care sufereau in primavara anului 2020 aveau de trei ori mai multe sanse decat colegii lor sa fie diagnosticati cu tulburare de stres post-traumatic.

O parte a pericolului este ca, atunci cand esti lancenit, s-ar putea sa nu observi diminuarea incantarii sau diminuarea unitatii. Nu te prinzi alunecand incet in singuratate; esti indiferent fata de indiferenta ta. Cand nu-ti poti vedea propria suferinta, nu cauti ajutor si nici macar nu faci mult pentru a te ajuta.

Chiar daca nu suferiti, probabil ca cunoasteti oameni care sunt. O intelegere mai buna va poate ajuta sa ii ajutati.

Un nume pentru ceea ce simti

Psihologii constata ca una dintre cele mai bune strategii pentru gestionarea emotiilor este sa le numim. Primavara trecuta, in timpul durerii acute a pandemiei, cel mai viral post din istoria Harvard Business Review a fost un articol care descrie disconfortul nostru colectiv drept durere. Impreuna cu pierderea celor dragi, plangeam pierderea normalitatii. “Jale.” Ne-a oferit un vocabular familiar pentru a intelege ceea ce se simtea ca o experienta necunoscuta. Desi nu ne mai confruntasem cu o pandemie inainte, majoritatea dintre noi se confruntasera cu pierderi. Ne-a ajutat sa cristalizam lectiile din propria noastra rezistenta din trecut – si sa castigam incredere in capacitatea noastra de a face fata adversitatii prezente.

Mai avem inca multe de invatat despre ce cauzeaza disparitia si cum sa o vindecam, dar numirea acesteia ar putea fi un prim pas. www.orbitsound.com Ar putea ajuta la dezaburirea viziunii noastre, oferindu-ne o fereastra mai clara in ceea ce fusese o experienta neclara. Ne-ar putea reaminti ca nu suntem singuri: languirea este comuna si comuna.

• carrefour
• cristin ich
• siren head
• perfect girls
• web.whatsapp
• piscine cadru metalic
• dictionar turc roman
• wk
• pariuri sportive
• alegeri sua
• ciorba radauteana
• speedtest rds
• cazare sibiu
• wizz air
• magic fm online
• dem radulescu
• itm online
• mapn
• filme turcesti
• papillon

Si ne-ar putea oferi un raspuns acceptabil din punct de vedere social la „Cum esti?”

In loc sa spui „Super!” sau „Bine”, imaginati-va daca am raspunde: „Sincer, sunt inselator”. Ar fi o folie racoritoare pentru pozitivitatea toxica – acea presiune esential americana pentru a fi optimista in orice moment.

Cand adaugati lenes la lexicul dvs., incepeti sa observati totul in jurul vostru. Apare atunci cand te simti dezamagit de scurta plimbare dupa-amiaza. Este in vocea copiilor dvs. cand intrebati cum a mers scoala online. Este in „Simpson” de fiecare data cand un personaj spune „Meh”.

Vara trecuta, jurnalista Daphne K. Lee a scris pe Twitter despre o expresie chineza care se traduce prin „razbunarea amanarii la culcare”. Ea a descris-o ca stand treaz noaptea pentru a revendica libertatea pe care am ratat-o ​​in timpul zilei. Am inceput sa ma intreb daca nu sunt atat de multe represalii impotriva pierderii controlului, cat un act de sfidare linistita impotriva lancenirii. Este o cautare de fericire intr-o zi sumbra, conexiune intr-o saptamana singuratica sau scop intr-o pandemie perpetua.

Un antidot pentru lancezire

Deci, ce putem face in legatura cu asta? Un concept numit „flux” poate fi un antidot pentru a disparea. Fluxul este acea stare evaziva de absorbtie intr-o provocare semnificativa sau o legatura momentana, in care simtul tau al timpului, al locului si al sinelui se topesc. In primele zile ale pandemiei, cel mai bun predictor al bunastarii nu era optimismul sau atentia – era fluxul. Oamenii care s-au scufundat mai mult in proiectele lor au reusit sa evite lancenarea si si-au mentinut fericirea prepandemica.

Un joc de cuvinte dimineata devreme ma catapulteaza. Uneori, noaptea tarzie Netflix face uneori trucul – te transporta intr-o poveste in care te simti atasat de personaje si preocupat de bunastarea lor.

In timp ce gasirea de noi provocari, experientele placute si munca semnificativa sunt toate remedii posibile pentru a disparea, este greu sa gasesti fluxul atunci cand nu te poti concentra. Aceasta a fost o problema cu mult inainte de pandemie, cand oamenii verificau in mod obisnuit e-mailul de 74 de ori pe zi si schimbau sarcinile la fiecare 10 minute. In ultimul an, multi dintre noi ne-am luptat si cu intreruperile din partea copiilor din casa, a colegilor din intreaga lume si a sefilor non-stop. Meh.

Atentia fragmentata este un dusman al angajamentului si excelentei. Intr-un grup de 100 de persoane, doar doi sau trei vor fi chiar capabili sa conduca si sa memoreze informatii in acelasi timp, fara ca performanta lor sa sufere in una sau ambele sarcini. Calculatoarele pot fi facute pentru procesare paralela, dar oamenii sunt mai bine in procesarea in serie.

Acordati-va un timp neintrerupt

Asta inseamna ca trebuie sa stabilim limite. Cu ani in urma, o companie de software Fortune 500 din India a testat o politica simpla: fara intreruperi marti, joi si vineri inainte de pranz. Cand inginerii au gestionat singuri limita, 47% au avut o productivitate peste medie. Dar cand compania a stabilit ca politica oficiala sa aiba timp de liniste, 65% au atins o productivitate peste medie. A face mai mult nu a fost doar bun pentru performanta la locul de munca: stim acum ca cel mai important factor in bucuria si motivatia zilnica este un sentiment de progres.

Nu cred ca exista ceva magic la marti, joi si vineri inainte de pranz. Lectia acestei idei simple este de a trata blocurile neintrerupte de timp ca niste comori de pazit. Sterge distragerile constante si ne ofera libertatea de a ne concentra. Putem gasi consolare in experiente care ne capteaza intreaga atentie.

Concentrati-va pe un obiectiv mic

Pandemia a fost o mare pierdere. Pentru a depasi limbajul, incercati sa incepeti cu victorii mici, cum ar fi micul triumf al descoperirii unei whodunit sau graba de a juca un cuvant de sapte litere. Una dintre cele mai clare cai de curgere este o dificultate usor de gestionat: o provocare care iti intinde abilitatile si iti mareste hotararea. Asta inseamna sa-ti gasesti timpul zilnic pentru a te concentra pe o provocare care conteaza pentru tine – un proiect interesant, un scop care merita, o conversatie semnificativa. Uneori este un mic pas spre redescoperirea unei parti din energia si entuziasmul pe care le-ai ratat in toate aceste luni.

Limbajul nu este doar in capul nostru – este in circumstantele noastre. Nu poti vindeca o cultura bolnava cu bandaje personale. Traim inca intr-o lume care normalizeaza provocarile legate de sanatatea fizica, dar stigmatizeaza provocarile legate de sanatatea mintala. Pe masura ce ne indreptam catre o noua realitate post-pandemica, este timpul sa ne regandim intelegerea sanatatii mintale si a bunastarii. „Nu este deprimat” nu inseamna ca nu te chinui. „Nu este ars” nu inseamna ca esti concediat. www.becomingadatascientist.com Recunoscand ca atat de multi dintre noi suntem languitori, putem incepe sa dam glas deznadejdii linistite si sa deschidem o cale din gol.

Adam Grant este psiholog organizational la Wharton, autorul cartii „ Gandeste-te din nou: Puterea de a sti ceea ce nu stii ” si gazda podcastului TED WorkLife .

Publicitate

Continuati sa cititi povestea principala